Tóc hư tổn không chỉ làm bạn mất tự tin mà nó còn là báo hiệu cho sự giảm sút sức khỏe từ bên trong cơ thể. Do vậy việc tìm ra nguyên nhân và điều chỉnh lại cách chăm sóc tóc cũng như sức khỏe cơ thể là điều thực sự cần thiết để giải quyết vấn đề này.


Nguyên nhân làm cho tóc hư tổn:

Tóc rụng nhiều: xuất phát từ những vấn đề về sức khỏe, hấp thu tiêu hóa kô tốt, ăn uống thiếu chất, thức khuy nhìu, stress, sau khi sinh con... dẫn đến dinh dưỡng kém khiến tóc yếu đi và rụng.
 
Tóc khô ráp và dễ gãy: hóa chất dùng khi uốn, duỗi, nhuộm làm cho tóc bị hư tổn, giảm khả năng hấp thu nước, dầu và chất dinh dưỡng. Từ đó, mái tóc trở nên khô xơ, dễ gãy.

Tóc chẻ ngọn: do dinh dưỡng tự nhiên từ chân tóc bị thiếu hụt, ko đủ cung cấp, nuôi dưỡng đến tận ngọn tóc nên tóc bạn yếu dần, dẫn đến tổn thương.

Tóc cần được nuôi dưỡng từ bên trong. Bản chất của mái tóc đẹp là tóc khỏe. Khi tóc khỏe, sợi tóc sẽ chắc chắc, dày, bóng mượt và có thể chống lại các nguyên nhân gây hư tổn từ nắng, gió, bụi bẩn, hóa chất tạo kiểu gây hại cho tóc... Thế nhưng thân tóc kô chứa mô sống mà do các protein hóao sừng tạo thành, ko thể hấp thu dưỡng chất. Thực tế, hơn 90% dưỡng chất nuôi tóc do máu mang lại, việc chăm sóc tóc bên ngoài bằng dầu gội, dầu xả, kem ủ tóc... chỉ có tác dụng làm sạch và làm bóng tóc tạm thời. Vì vậy, tóc chỉ thực sự khỏe đẹp khi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất từ các mạch máu bên trong cơ thể.

Các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc khỏe. Để phục hồi mái tóc khỏe mạnh, bạn cần cung cấp cho cơ thể đủ dưỡng chất để nuôi tóc:

Chất đạm: có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, đậu... Tóc đủ đạm sẽ bóng mượt, chắc khỏe, có độ đàn hồi cao nên kô bị đứt, gãy.

Vi chất dinh dưỡng: kẽm, sắt, đồng, magie, canxi, lưu huỳnh... có trong thịt bò, thủy hải sản, tim, gan và các loại rau như rau muống, rau ngót, rau cải... Sắt giúp tóc không bị chẻ ngọn, kẽm và canxi ngăn chặn tình trạng khô và rụng tóc.

Vitamin: vitamin nhóm B giúp lưu thông máu ở da đầu, tăng cường miễn dịch cho nang tóc. Vitamin A,C ( có trong cam, quýt, bưởi, chuồi, dứa) giúp tóc tránh khô xơ, dễ gãy. Vitamin H ( có trong gạo, đậu Hà Lan, hạt hướng dương, hạt dẻ) tạo độ chắc khỏe cho tóc.

Uống nhiều nước: vì nước chiếm đến 1/4 trọng lượng sợi tóc, nên cần uống đủ nước (2 lít/ngày ) để cung cấp độ ẩm cho tóc, làm tóc mềm mại.

Tham khảo : Tóc ngắn đẹp | Các kiểu tóc đẹp